Llevar un estilo de vida vegano no necesariamente quiere decir, que se coma saludable o que estés en tu mejor condición física, por esa razón, si eres vegano y quieres estar en forma, conoce las mejores comidas veganas que te ayudaran a bajar de peso.
Muchas personas confunden la dieta vegana, y piensan que por seguirla y comer sus alimentos, podrán bajar de peso. Esto no es del todo cierto y en este artículo te explicare como ser vegano y bajar de peso al mismo tiempo.
Primero quiero explicarte, por que el solo hecho de ser vegano no te garantiza tener un peso saludable. Esto se debe a la gran cantidad de opciones que tienes como vegano para comer, desde harinas, vegetales y hortalizas con gran cantidad de carbohidratos, aceites vegetales y hasta postres.
Por esa razón debes tener especial atención a lo que comes, si lo que quieres es bajar de peso siguiendo una dieta vegana.
Comidas veganas para bajar de peso.
En esta es la parte en la debes prestar más atención, ya que aquí te daré una lista de aquellos alimentos y comidas veganas para bajar de peso que serán tus aliadas si lo que quieres es adelgazar.
Es importante que sepas, que bajar de peso siguiendo una dieta vegana, es la opción más saludable que puedes seguir, ya que esto te garantiza que tu pérdida de peso será sana, confiable progresiva y lo mejor es que es muy difícil que recuperes el peso perdido.
Ahora sí, toma nota de estos alimentos permitidos y aptos para que un vegano baje de peso.
Frutas, verduras y hortalizas para adelgazar.
Comencemos por lo básico; todos sabemos que una dieta balanceada debe estar basada en su mayoría, por frutas y verduras. Lo bueno de las comidas vegana para bajar de peso, es que al momento de buscar recetas veganas, encontraras en su mayoría, deliciosos platillos veganos a base de frutas y verduras que contienen un bajo nivel calórico.
Por supuesto, debes saber que todo en exceso es malo, y que por más que estés comiendo frutas o verduras, estas tienen calorías que mientras más comes, mas se irán sumando en tu ingesta diaria, por lo que tienes que tener cuidado con las porciones y el tipo de frutas y verduras que consumes.
Con esto me refiero, a que existen frutas y verduras que contienen más calorías que otras y por lo tanto te ayudaran más a tu meta de bajar de peso, que otras.
Por ejemplo, la papa y la yuca son vegetales con un gran contenido calórico, además de proveer un buen numero de carbohidratos. Busca opciones menos calóricas para consumir como el plátano o la berenjena, coliflor, brócoli, etc.
Harinas integrales para adelgazar.
Las harinas son aptas para los veganos, pero si tu idea es bajar de peso, te recomiendo que utilices las harinas integrales que existen en el mercado, esto con la finalidad de bajar las calorías y así poder adelgazar.
Aceites vegetales en las comidas veganas para bajar de peso.
Los aceites vegetales son un alimento permitido en la dieta vegana, pero no en la dieta vegana para bajar de peso.
Aunque si bien es cierto, que necesitamos grasas para que nuestro cuerpo funcione correctamente, también es cierto que esas grasas podemos obtenerlas de otros alimentos como los frutos secos (maní, almendras, etc.)
Si necesitas utilizar aceite para la preparación de alguna comida, te recomiendo que vigiles la cantidad y consideres si es necesario o no su utilización.
Frutos secos en porciones correctas.
Esta opción es ideal para cualquier régimen de pérdida de peso, pues aporta las grasas buenas que tu cuerpo necesita.
Pero es importante que no abuses con las porciones y cantidades que consumes, ya que también cuentan con una cantidad importante de calorías, por lo tanto, limítate a unas cuantas unidades por día.
Fibra para bajar de peso.
Este componente alimenticio es ideal para lograr comidas veganas para bajar de peso saludables, lo puedes encontrar en alimentos como la avena, cereales, semillas de lino y chía, la soja y otros más. Lo mejor es que la mayoría de los alimentos que contienen fibra no aportan muchas calorías.
Cuando optes por cereales como el corn flakes, que es un producto permitido en la dieta vegana, elige su versión integral.
Consejos útiles para una alimentación vegana para bajar de peso.
Si tu intención es bajar de peso y llevar una vida vegana y saludable, estos consejos finales seguro te ayudaran.
Planifíca y organiza tus menus veganos.
Una de las claves para el éxito de un plan alimenticio es la planificación y organización.
Te recomiendo que ya mismo armes tus menús de comida de la semana y prepares tu lista de compras, para que así sepas que comerás toda la semana y tengas todos los productos y alimentos que necesitas.
Cuida las porciones.
Este es un punto muy importante, por eso te lo he mencionado durante todo el artículo y por eso quiero especificarlo.
No vale de nada que comas todo el día frutas y verduras si te comes un camión de cada una. Debes saber que lo único que puedes consumir y que no tiene calorías y no te engordaran es el agua. Así que si quieres exagerar en consumir algo, puedes hacerlo con el agua.
No dañes los alimentos.
Te da curiosidad este punto ¿cierto? Pues esa era la idea, y quiero llamar tu atención porque es importante que sepas que así como son importante las porciones, es importante que no dañes tus alimentos agregándoles condimentos, aderezos y productos extras que sumaran calorías y lo convertirán en productos pocos sanos.
Así como un gran chorro de aceite en la ensalada, o una abundante salsa en tu pan integral, etc.
Ejercítate.
Si tu misión es bajar de peso, te recomiendo que agregues a tu agenda una rutina de ejercicios de por lo menos 30 minutos diarios, mínimo 3 días a la semana.
Esto te ayudara a quemar más calorías, además de que mejorara tu condición física.
Se constante.
Otra clave importante para el éxito de una dieta es la constancia. Recuerda que habrá días buenos y no tan buenos, por eso, cuando decaigas en un alimento, en un día, no te preocupes, el día siguiente lo harás mejor, para la próxima comida lo compensaras.
Siendo constante en el tiempo, lograras ver los resultados deseados.
Para adelgazar lo importante es tener voluntad y variedad en tus comidas veganas para bajar de peso y esta dieta te brinda todo eso y mucho más. Así que es tu gran opción para bajar de peso de forma sana y natural.
