El sentirse estresado es algo muy natural en nuestra vida cotidiana.
Sin embargo, debemos tener cuidado porque el estrés puede ocasionarnos daños fatales en la salud.
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El estrés está considerado como un cansancio físico,emocional y mental, provocados por alguna situación por encima de lo normal.
Por eso, acá te mostramos cinco infusiones de té que pueden ayudarte a controlar o disminuir el estrés:
Valeriana
La valeriana es una hierba muy conocida debido a sus efectos terapéuticos: Sedante, ansiolítico, anticonvulsionante y antidepresivo.
Funciona como un tranquilizante o analgésico en el cerebro y el sistema nervioso.
El consumo de la valeriana es relativamente seguro cuando se bebe en dosis exactas y por corto tiempo (hasta 28 días).
Se recomienda no tomarla en caso de embarazo o lactancia materna.
Si sufres de estrés puedes preparar una infusión.
Deja reposar una cucharada de valeriana en una taza de agua caliente (70°C y 80°C). No dejes pasar más de dos minutos.
Manzanilla
La manzanilla es un relajante natural.
Contiene sesquiterpenos, que son sustancias que actúan en la zona del cerebro límbico, en donde se genera el estrés.
Prepara una taza de agua con 4 gramos de flores de manzanilla.
Deja reposar por 10 minutos y bebe una o dos tazas al día.
Ginseng
El ginseng está considerado un “adaptógeno”.
Una sustancia que proporciona nutrientes especiales para que el cuerpo logre un rendimiento mental y físico óptimo.
Ayuda a combatir el estrés y al mismo tiempo fortalece el sistema inmunológico.
No es recomendable para mujeres en estado de embarazo.
Flor de la pasión
Esta se conoce como pasiflora.
La flor de la pasión es una hierba efectiva para reducir la ansiedad y el estrés porque tiene un efecto ansiolítico que calma.
Lavanda
La infusión de lavanda tiene efecto relajante y calmante.
Reduce la actividad del sistema nervioso.
Para prepararla , vierte en dos litros de agua caliente 70 gramos de flores,deja reposar por 15 minutos y bebe.
Su prescripción debe ser recomendada por un especialista.
No te excedas.
¿Qué otras cosas pueden ayudarme con el estrés?
- Equilibra tus obligaciones con actividades de las que disfrutas (como relajarte o pasar tiempo con tus amigos).
- Ordena tus obligaciones. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para registrar tus deberes laborales, de estudio,domésticas, prácticas,otras obligaciones.
- Come alimentos sanos. Lo que ingieres afecta a tu estado de ánimo y tu nivel de energía y estrés.
- Duerme bien.
- Haz ejercicio a diario o frecuentemente.
- Los ejercicios alejan nuestra mente del estrés, también libera sustancias químicas en nuestros cerebros que nos ayudan a encontrarnos mejor.
Así que , como ves, el estrés sí es algo que está presente en nuestras vidas.
Somos humanos y sentimos.
No obstante, es posible controlarlo.
¡Cuídate ! Un cuerpo y una mente sana siempre será mucho mejor.
Si aprendes a controlar el estrés, de seguro te irá mucho mejor en tu vida diaria y contigo mismo.
Recuerda que el estrés es un estado de ánimo ¡No dejes que te gane!
