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Dieta vegana

Una Dieta Vegana sin Esfuerzo con 18 Increíbles Trucos

Dieta vegana sin esfuerzo

¿Dieta vegana sin esfuerzo? con estos simples trucos lo lograrás.

Si has escuchado del mundo vegano, pensaras que una dieta vegana sin esfuerzo no es posible; pero debes saber que la dieta vegana, más que una dieta es un estilo de vida, pero no un estilo de vida cualquiera, sino el optado por muchos famosos del cine y la televisión, con el fin de mejorar sus vidas y sus cuerpos.

Si quieres seguir sus pasos, no te pierdas estos 18 increíbles trucos para llevar una dieta vegana sin esfuerzo.

Particularmente a mi me encanta el estilo de vida vegano, pues es muy respetuoso con el medio ambiente y los animales, lo que se traduce a un estilo de vida amigable con los demás y con tu propio cuerpo y salud.

Pero sabemos que llevar cualquier tipo de dieta, en este mundo tan ajetreado no es fácil, y menos si es una dieta vegana, por eso, es imprescindible contar con algunos tips y trucos para poder llevarla sin esfuerzos.

1. Conoce la dieta vegana.

Si quieres hacer una dieta vegana sin esfuerzo y que se te haga fácil seguirla, debes comenzar por conocerla, de lo contrario, más que difícil se te hará imposible.

Debes saber que las dietas veganas están basadas en alimentos solo de origen vegetal, es decir, se abstienen de consumir productos de origen animal y sus derivados.

Seguro ya se te vino a la mente el estilo de vida vegetariano, pues bien, es muy parecido a ese estilo de vida, pero esta dieta va un poco más allá, no solo debes cuidarte de no comer animales, sino todo lo que provenga de uno.

Si piensas que es muy difícil llevar una dieta vegana, te aseguro que no lo es. Siguiendo estos trucos, te será muy fácil. Sigue leyendo y aprende más trucos para lograrla.

2. Ser consciente del por qué.

Es mucho más fácil para las personas, mantenerse en una dieta y tener sus objetivos claros, si son consienten del porque lo hacen. Mas allá de estar delgado, debes saber que la dieta vegana te proporciona salud y bienestar.

Sabiendo que no solo tu aspecto físico se beneficiara de esta dieta, sino que tu salud mejorara, te sentirás mejor, con mas animo y más activo, entonces seguro lo pensaras dos veces antes de dejarla.

3. Saber los alimentos permitidos.

batidos-veganos
Los batidos veganos de frutas y vegetales, son una excelente opción para una dieta vegana sin esfuerzo.

Uno de los trucos más importantes es saber que comer y que alimentos son permitidos. Pues bien, hay una larga de alimentos permitidos para los veganos, en donde se te hará muy fácil el organizar tus menús diarios y así no salirte de la dieta.

Aquí te dejo los 5 alimentos más importantes para la dieta vegana.

  • Frutas.
  • Cereales.
  • Vegetales.
  • Frutos secos.
  • Legumbres.

4. Conocer los alimentos prohibidos.

Como en toda dieta, en la dieta vegana existen alimentos prohibidos, que debes sacar  de tu cocina. Aquí te dejo una pequeña lista de los 5 alimentos que ningún vegano debe consumir.

  • Carnes.
  • Pescados y mariscos.
  • Huevos.
  • Productos lácteos.
  • Aves.

5. Dile si a los frutos secos, batidos y a los vegetales de hojas verdes.

Para nadie es un secreto que los vegetales son grandes aliados en cualquier dieta, sobre todo en la dieta vegana, por esa razón, cómelos en todas tus comidas.

El comer vegetales de hojas verdes no solo te garantizara que perderás peso, por su poco contenido calórico, sino que son una excelente fuente de vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita. Además si los incorporas en forma de batido, no solo te aseguras una gran cantidad de nutrientes, sino que ingieres agua, necesaria para tu cuerpo.

Por otra parte, muchas personas le tienen miedo a los frutos secos por su contenido de grasa, pues bien, te aconsejo que le pierdas el miedo, pues sus grasas son buenas para el organismo. Claro está, no debes abusar con las porciones ya que la idea es perder peso.

Como consejos finales, te recomiendo la espinaca y el brócoli, pues tienen alto contenido de calcio, ideal para la pérdida de peso; además, te recomiendo que algunos frutos secos los tuestes, así tú cuerpo absorberá mejor su proteína.

6. La sección vegana del supermercado será tu aliada.

Cuando te sientas perdida y aburrida de tu dieta, ponle un poco de creatividad dirigiéndote a la sección vegana del supermercado, allí conseguirás muchos productos veganos ideales para tus comidas.

Por supuesto que debes saber, que no debes abusar con estos productos, ya que algunos son de alto contenido calórico, lo que puede interferir en tu pérdida de peso.

7. Fibra y más fibra.

Esta es la clave para la pérdida de peso en cualquier dieta y mas si quieres seguir la dieta vegana sin esfuerzo, y eso es porque la fibra ayuda al cuerpo a regular el azúcar en sangre, a los niveles de colesterol y facilita tu digestión.

Algunos de los alimentos altos en fibra que puedes comer son frijoles, avena, brócoli, semillas de chía y frutos secos. Existen muchos más, elije tu favorito e incorporarlos en tu dieta para mejores resultados.

8. Stop con los alimentos de alto contenido calórico.

En la alimentación vegana, existe una larga lista de alimentos que puedes comer, pero unos son bajos en calorías y otros no tanto, por esa razón, debes prestar atención a aquellos alimentos que tienen alto contenido calórico.

Me refiero especialmente, a aquellos productos empaquetados y procesados, que consigues en el supermercado, que si bien es cierto, te pueden ayudar mucho, debes revisar las etiquetas para saber cuántas calorías poseen y así evitar comer en exceso.

9. Cuida tus porciones.

Esta es una regla básica en cualquier plan de pérdida de peso que quieras emprender, sin importar si es una dieta vegana o dieta vegetariana.

Si tu misión y objetivo es bajar de peso, debes saber controlar las porciones que te sirves en tu plato. Si es una fruta o vegetal, si son granos o semillas, debes saber que a mayor cantidad de comida, mayor cantidad de calorías y kilos sumaras a tu cuerpo.

Como un tips adicional, te recomiendo servirte tus porciones en platos pequeños, de esta forma tu cerebro capta la imagen de que estas comiendo un plato repleto y de esta forma te sentirás llena y no abusaras con tus porciones.

10. ¡Organízate! El tiempo será la clave.

El tiempo juega un papel muy importante en una dieta vegana, puesto que está basada en gran parte por frutas y verduras que deberás consumir frescas. Por esa razón, te recomiendo que saques tiempo para ir con regularidad al supermercado a buscar tus alimentos frescos.

Otra manera de organizarte, es creando de antemano tus comidas de la semana y así sabrás que necesitas para comprar, que comidas harás y cuantas calorías consumirás al día.

Te aseguro que con una agenda organizada, un plan de alimentación definido y tus menús al día, podrás conseguir sin esfuerzo, llevar tu dieta vegana.

11. Para un antojo, un rico postre vegano.

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Postre vegano saludable.

No voy a mentirte, habrán momentos en que te veras tentada a comer algo que esta fuera de tu lista de comidas permitidas, o algún dulce te apetecerá, pero tengo la solución para ti y son los postres veganos saludables.

Existen una gran cantidad de postres veganos que te ayudaran a controlar esos antojos que todas hemos sentido. En el súper puedes encontrarlos, pero también puedes hacerlos tu misma, de esa forma aprendes y te diviertes en la cocina.

Como te he aconsejado en otros puntos, no pierdas el enfoque, y no te excedas en las cantidades, para no echar a perder todo el progreso que has conseguido.

12. El agua es vida.

Seguro has escuchado esta frase y te aseguro que es muy cierta, por esa razón, este es un súper truco que además de que es gratis, es muy fácil de hacer.

Toma toda el agua que puedas en el día, no solo un par de vasos, debes tratar de tomar de 2 a 3 litros de agua al día, sobre todo si estas siguiendo mi consejo de comer fibra, puesto que la fibra necesita mucha agua para digerirse.

Además de que te sentirás saciada todo el día, el agua te ayudara a mantener tus órganos trabajando a toda máquina.

13. Un estilo de vida.

Para los veganos, la dieta vegana no es solo una dieta, sino un estilo de vida, por eso se les hace mucho más fácil llevarla a cabo. Si quieres seguir con la dieta sin esfuerzo y no desmotivarte, debes ser coherente con tus acciones. Quiero decir con esto que no sería muy coherente no comer animales, pero llevarlos puestos en la ropa.

Teniendo conciencia de este estilo de vida tan pro-vida, se te hará mucho más fácil no fallar en el intento.

14. Se consistente. ¡No te rindas!

La clave para toda dieta es ser consistente y no rendirse al primer síntoma de derrota, de debilidad o de aburrimiento.

Ser consistente en el tiempo, es lo que te garantizara el poder ver los resultados que tanto has esperado. Debes saber que las cosas no se obtienen de la noche a la mañana, debes desarrollar tu paciencia si quieres ver los resultados a mediano y largo plazo.

Mira estos menús veganos y recetas veganas para bajar de peso y adelgazar.

Como dato adicional, te digo que esta dieta es genial, puesto que la pérdida de peso es constante, no se desvanece con el tiempo, así que no pierdas el ánimo y no te rindas.

15. Busca aliados.

En concordancia con el punto anterior, una excelente idea para ser consistente en un dieta vegana, es buscar aliados. Si tienes un grupo de amigos que estén contigo, que te apoyen, no te tienten y si es posible, te acompañen y juntos emprendan la dieta, pues te aseguro que se te hará infinitamente más fácil no rendirte.

De ese modo, cuando tengas alguna salida, si tienes amigos que te apoyan, no te presionarán a salirte de la dieta, te ayudarán a buscar comidas veganas que vayan acorde con tu estilo de vida y hasta te cuidaran para que no caigas en ninguna tentación con comidas prohibidas.

Así que ya sabes, a rodearte de buenos amigos.

16. Inspírate.

No hay nada mejor para lograr tus metas, que estar inspirado. Tú puedes buscar la inspiración que más te convenga o la que más te ayude.  Muchas personas se inspiran en artistas o famosos que llevan este estilo de vida y verlos siempre llenos de vida, salud y con un excelente cuerpo, los motiva a seguir adelante.

Yo me inspiro en mis jeans nuevos, tú también puedes buscar una prenda que te guste mucho y que no sea de tu talla y a través de ella te inspiras para bajar de peso y lograr la meta de que te quede esa blusa o vestido nuevo.

Seguro que sea cual sea tu inspiración, será suficiente para que no te desanimes.

17. No te obsesiones. ¡Un día a la vez!

Sabemos que somos humanos y que todos podemos fallar, si ese día llega y te sales de la dieta, no te obsesiones, no te maltrates o te denigres por fallar. Sigue adelante e intenta no fallar en tu próxima comida.

Recuerda que existen muchos días por delante para continuar con tus buenos hábitos alimenticios y que si hoy fallaste, seguro mañana no lo harás.

Como consejo adicional, te digo que no debes obsesionarte con tu peso, así que evita pesarte todos los días, pues será mucho más difícil ver tu progreso.

18. Distrae tu mente.

Si pasas el día pensando en tu dieta, en tu plan alimenticio y en tu pérdida de peso, te aseguro que los días pasaran lentos y serán prácticamente una tortura para ti.

Por esa razón, lo mejor que puedes hacer es distraer tu mente, haz cualquier actividad que ocupe tu tiempo libre, como ir al cine, ir al gimnasio, salir a caminar o correr o tal vez montar bicicleta.

Si elijes una actividad deportiva, te aseguro que contribuirás con tu pérdida de peso sin darte cuenta, pues no solo quemas calorías, sino que tus pensamientos no están enfocados en la comida.

Espero haya podido ayudarte con estos fáciles e increíbles trucos y que tus dudas hayan sido aclaradas, estoy segura que siguiéndolo lograras bajar de peso de manera saludable y sostenida en el tiempo, pues la dieta vegana, te garantiza salud y bienestar.