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Dieta vegana

Alimentación vegana en niños pequeños: Todo lo que debes saber

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Si estas interesado en lo mejor y más recomendable para tu hijo, has llegado al post ideal para ti, pues aquí encontraras todo lo que debes saber sobre la alimentación vegana en niños pequeños, sus ventajas y desventajas, además de aprender cómo llevar una alimentación balanceada.

Como padre, seguro que te surgen miles de dudas con respecto a la mejor forma de alimentar a los pequeños de la casa, y como ya sabrás, la dieta vegana es muy beneficiosa, no solo para la salud, sino para todo el planeta, por esa razón, lo mejor y más recomendable, es que sumerjas a tus niños en este estilo de vida desde muy temprana edad.

Ventajas de la alimentación vegana en niños pequeños.

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Alimentos veganos ideal para los niños.

Quiero comenzar hablándote de las ventajas de llevar una alimentación vegana desde temprana edad, y es que muchos especialistas ya concuerdan en que una manera de logar niños felices, sanos, agiles y con conciencia ecológica es a través de la alimentación vegana, te explico sus ventajas.

  • Una de las grandes ventajas es que tu hijo comerá más frutas y verduras, lo que gozara de todos los nutrientes y vitaminas que estas poseen.
  • Variedad en desayunos divertidos y deliciosos para ellos.
  • Nunca en su vida tendrá problemas de sobre peso y obesidad, puesto que con el habito de comer siempre frutas y verduras, su peso estará controlado.
  • Le dirá adiós a problemas médicos como diabetes, colesterol alto y problemas de tensión arterial.
  • Las enfermedades digestivas y de colon no serán un problema para tu niño pequeño, pues el consumo frecuente de fibra lo ayudara a eliminar los residuos.
  • Lograras que tu hijo sea un niño más feliz y ágil, puesto que se ha demostrado que el consumo de alimentos no procesados y naturales, además de la falta de grasas saturadas en el cuerpo, hace que la persona se sienta menos hinchada y motivada.
  • El entenderá desde pequeño, la importancia de cuidar su medio ambiente y los beneficios que esto trae no solo para él, sino para todos los que le rodean.

Desventajas de una alimentación vegana en niños pequeños.

Así como sabemos las muchas ventajas que tiene llevar una dieta vegana, también debemos saber que esta dieta, carece de algunos nutrientes importantes para el desarrollo de los niños, aquí te menciono las desventajas de esta dieta.

  • Debido a que esta dieta es libre de carne de animales y sus derivados, una de sus desventajas es la falta de calcio en la dieta.
  • La vitamina B12 y la vitamina D tampoco se encuentran muy presentes en esta dieta.

Seguramente la carencia de estas vitaminas te está preocupando un poco, y estas dudando si darle a tu niño una alimentación vegana. Pero para esto hay soluciones, y estas soluciones las brindan los expertos, médicos pediatras y muchos otros especialistas que concuerdan en que son más los pro que los contra de esta dieta.

Sigue leyendo y conoce las claves de cómo llevar una alimentación vegana ideal para tus hijos y para toda la familia.

Como llevar una alimentación vegana en niños pequeños de manera balanceada.

No existen dudas de que si hay formas de que tu niño tenga una alimentación vegana, balanceada y que le proporcione todos los nutrientes que necesita para crecer de manera de saludable y fuerte, solo debes organizarte, planificarte y seguir estos consejos y claves para llevar una alimentación vegana.

Lo primero que debes saber, es que todos los médicos recomiendan que la lactancia materna debe ser exclusiva hasta los 6 meses, luego de eso, si puedes comenzar a darle a tu niño pequeño alimentos sólidos, sin dejar de proporcionarle la leche materna hasta los 2 años.

Luego de los 6 meses es importante que le des a tu bebe suplementos vitamínicos de B12, puesto que es muy importante para su desarrollo psicomotor.

Dale a tus niños alimentos ricos en frutas y verduras, tratando de hacer divertidas combinación de colores para que llamar la atención de tu hijo. Te aseguro que esta estrategia funciona para los niños de cualquier edad.

Para que la alimentación sea saludable, todo los cereales que les brindes, trata de que sean cereales integrales.

Evita darle a tu niño todo alimento de bollería o panadería, así como alimentos dulces, azucares, etc., que no le aportaran ningún tipo de beneficio para su salud, sino por el contrario, calorías vacías.

Para los niños es muy importante la proteína para su crecimiento, por esa razón, no olvides darle en cada comida, una ración de proteína vegetal, que la puedes encontrar en alimentos como lentejas, garbanzos, guisantes, mantequilla de maní, tofu y muchos otros.

También es muy importante para ellos el hierro, por eso, los frutos secos,

Legumbres de hojas verdes

Son muy importantes en su dieta pues, proporciona el hierro de origen vegetal que necesita.

Los frutos secos, además de hierro, también son ricos en grasa buena, proteínas y minerales, así que no te olvides de ellos al momento de alimentarlos. Como punto adicional, es importante, que si tu niño es muy pequeño, tengas cuidado al momento de darle frutos secos, pues pueden tener problemas para tragarlos, por eso, lo mejor es que se los des bien machacados o en polvo.

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Alimentos veganos permitidos en una dieta vegana.
  • Te estarás preguntando, que tipo de aceite puedes utilizar para preparar tus comidas, y la respuesta más saludable y recomendada para tus niños es el aceite de oliva virgen o el de girasol.
  • Para evitar que caigan los niveles de calcio en tus niños, te recomiendo que a partir del primer año, le comiences a dar leche de soja o almendras, enriquecidas con calcio.
  • Los niños son niños y siempre querrán jugar y salir a correr, y esto es beneficioso no solo para mantenerlos en forma y activo, sino que la luz solar les aporta vitamina D, que es indispensable para su crecimiento. También se recomienda utilizar suplementos de vitamina D para que sus niveles están estables.

Espero que esta guía de alimentación vegana en niños pequeños, te haya servido de ayuda y aclarado todas las dudas, para que puedas sin ningún temor, incursionar a tus hijos o futuros hijos, en el estilo de vida vegano, para que así puedan crecer como hombres y mujeres, sanos, felices y con conciencia ecológica.