Saltar al contenido
Dieta vegana

Consejos para bajar de peso con comida vegana

comida vegana

La comida vegana ayuda a bajar de peso debido a la fibra.

Si le das a tu cuerpo un suministro constante de fibra , estarás logrando limpiar tus instestinos.

Quizás te pueda interesar: ¿Vegano y a dieta? Conoce las mejores comidas veganas para bajar de peso

No obstante, te queremos mostrar algunos consejos para bajar de peso con comida vegana:

Revisa la pirámide vegana

Si eres nuevo en la comida o dieta vegana, debes revisar la pirámide vegana de alimentos porque es un gran punto de partida y una excelente guía para la comprensión de los distintos grupos de alimentos que se deben comer.

No basta sustituir la carne y lácteos por sus sustitutivos veganos

Se debe cuidar el consumo de los sustitutos de la carne y lácteos elaborados con soya. Está bien comerlos, solo moderar su consumo.

Si deseas perder peso, los productos procesados no son los más correctos.

Muchos de estos alimentos de imitación son altos en grasa y sodio, lo cual no ayuda al objetivo de perder peso.

Es mejor aprender a ser vegano usando como ingredientes alimentos no demasiado procesados.

Aunque no hay soluciones milagrosas, siempre debe acompañarse de una buena dieta y algo de ejercicio para multiplicar su resultado.

Experimenta con granos enteros y cereales

Los aportes de nutrientes que nos dan los granos completos, son fundamentales.

Principalmente, los carbohidratos completos saludables hacen que nuestro cuerpo lo use como energía.

Estos son la gasolina que usa nuestro cuerpo.

Sin embargo, ten en cuenta que cuanto más fácil es un alimento de digerir, más rápido se va a filtrar a través de los intestinos, lo cual es el objetivo cuando se quiere perder peso.

Modera el consumo de azúcar

Cuanto más azúcar consumas, más difícil te será perder peso.

En caso de consumirla, intenta que no sea refinada.

El uso excesivo de azúcar puede llevar a problemas con un crecimiento excesivo de levadura en tu cuerpo que se encuentra en el sistema intestinal junto con las bacterias.

Cuando eso sucede resulta difícil bajar de peso hasta que se libera la levadura.

Consume muchas verduras de hoja verde

Los alimentos como la col rizada, brócoli, espinaca, entre otras, proporcionan nutrientes vitales incluyendo el calcio que se necesita para bajar de peso.

Toma mucha agua

Para que la fibra que ingieres haga su trabajo necesitas tomar abundante agua.

La cantidad de agua a tomar debe ser entre 6 a 12 vasos diarios , lo que equivale a 2 – 3 litros como mínimo.

Puede ser menos si comes muchas frutas ricas en agua, verduras y batidos, o más si no lo haces.

Comienza a hacer ejercicios aeróbicos

Como lo hemos mencionado anteriormente en otros post, este paso es fundamental si lo que buscas es bajar de peso.

Se recomienda hacer un calentamiento de 10 a 15 minutos para incrementar el ritmo cardíaco.

Hacer ejercicio para mantener ese ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos más.

Por lo general, una combinación de correr con sprints cortos de 1 minuto, funciona y hace que desafíes tu cuerpo en cada entrenamiento.

Se paciente contigo mismo.

Mantén tu dieta alimenticia y verás resultados grandes.