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Dieta vegana

Como prevenir el cáncer: Guía informativa sobre lo que debes saber

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En este artículo, queremos darte toda la información necesaria sobre cómo prevenir el cáncer, sus causas, tipos y todos los consejos necesarios para poder evitar esta terrible enfermedad.

¿Qué es el cáncer?

El cáncer es una enfermedad invasiva, en donde las células del cuerpo, comienzan a reproducirse sin control y comienzan a propagarse por todos los órganos y tejidos que encuentre alrededor.

Es cierto que el cuerpo humano está lleno de millones de células que se reproducen día con día, en un proceso en donde las células viejas mueren y otras nuevas nacen a medida que el cuerpo las vaya necesitando.

Pero en el caso del cáncer, en vez de que las células se reproduzcan de forma ordenada, estas nacen y crecen sin control, en donde las células viejas no mueren aun y existen muchas células nuevas, que al juntarse todas se convierten en un tumor.

Al pasar el tiempo, si esos tumores no son tratados y son malignos, pueden propagarse por los tejidos y órganos aledaños, causando una expansión del cáncer o metástasis.

El proceso de las células sin control, también podría provocar un tumor benigno, que a diferencia del cáncer, no se propaga a otros tejidos y no pone en riesgo la vida del que lo padece.

Cuando el tumor es maligno, se le conoce como cáncer, y no solamente podría expandirse a otras zonas del cuerpo, sino que al momento de su extracción, podría volver a crecer.

Porque aparece el cáncer.

La aparición del cáncer se puede originar por diferentes causas, pero principalmente se origina por la forma en que los genes se dividen y crecen, es decir, por el cambio que presentan.

Estos cambios en los genes, se podrían generar debido al error de división de la célula o a una alteración del ADN. Estos cambios genéticos, también pueden ser hereditarios por medio de padres o familiares cercanos.

Una de las causas de alteración del ADN, podría ser la exposición a agentes que son conocidos por producir cáncer, como por ejemplo, mucha exposición al sol, compuestos químicos o el humo del cigarrillo.

Causas del cáncer.

Seguramente, todos nosotros nos hemos preguntado qué es lo que causa el cáncer, pues bien, sabemos que la principal causa del cáncer, es el error de información de los genes y las células, en donde estas crecen de manera desordenada, sin control y sin saber cómo dividirse.

A este error se le conoce como mutación genética, y esta mutación puede provocar algunas conductas inesperadas de las células, entre las cuales tenemos.

  • El crecimiento sin control de otras células con la misma mutación.
  • El no poder saber detenerse y seguir produciendo células de forma descontrolada.
  • El no poder reparar correctamente errores en el ADN.

¿Qué causa las mutaciones genéticas que producen cáncer?

mutación genetica del cancer

Sabiendo que las mutaciones genéticas, es el error que se produce en las células al momento de dividirse y crecer, es importante saber, cuales son las causas de estas mutaciones.

  • En primer lugar, estas mutaciones pueden originarse antes del nacimiento, en la formación del feto, y su causa es por herencia, es decir, tus padres te pasan dicha mutación.
  • Y otra causa, son las mutaciones después de nacer, que son las que obtenemos en el medio ambiente. Estas pueden originarse por diversas causas como estar en contacto con agentes cancerígenos, la obesidad, virus, radiaciones, hormonas y muchos causantes más.

Es importante que sepas, que las mutaciones genéticas heredadas antes del nacimiento, no te hacen tener cáncer directamente, pero sin duda alguna estas propenso a tenerlo.

Pero al juntarse esa mutación genética de nacimiento con otras mutaciones que contraigas después, entonces es mucho más probable que aparezca el cáncer.

Por eso es tan importante tomar medidas de prevención contra el cáncer, de esta manera, podrás evitarlo.

Factores que influyen en la aparición de cáncer.

Según los médicos, son comunes algunos factores que pueden desencadenar cáncer, aunque no en todas las personas ocurre por estas razones.

Pero no está demás, que sepas, lo que los médicos consideran un factor de riesgo para padecer esta enfermedad y así saber de qué manera podemos prevenir el cáncer.

Hábitos en la forma de vivir.

Algunos hábitos y estilos de vida, podrían ser causa directa de la aparición de cáncer. Por ejemplo, se sabe que personas adictas a las drogas, fumadoras o alcohólicas, son más propensas a esta enfermedad.

Haciendo cambios en tu estilo de vida, como tener un peso saludable, evitar las adicciones, comer sano y hacer ejercicios, serian efectivas formas de prevenir el cáncer.

La edad y el cáncer.

Aunque el cáncer puede ser diagnosticado en personas de cualquier edad, es más común en personas mayores de 60 años.

Esto es debido a que el cáncer puede tardar mucho tiempo en reconocerse, ya que podría ser silencioso o podría no presentar síntomas en los primeros años de su formación.

Por esa razón, es tan importante el chequeo constante  de rutina, para detectar a tiempo cualquier tipo de cáncer.

Antecedentes familiares.

Como ya hemos hablado, las mutaciones genéticas que provocan el cáncer, podrían venir de herencias y antecedentes familiares.

Pero es importante destacar, que no necesariamente si algún familiar padece o padeció de cáncer de algún tipo, tú también lo padecerás, sino que debes estar alerta y hacerte chequeos constantes sobre todo en esa área propensa.

Complicaciones de salud.

Sin lugar a duda, algunas enfermedades no tratadas correctamente o enfermedades crónicas podrían desencadenar cáncer.

Por ejemplo, complicaciones con ulceras, colitis y otras enfermedades, son importantes ser vistas de cerca por el médico.

Entorno perjudicial.

Aunque no lo creas, existen muchos entornos tóxicos que pueden poner en riesgo tu salud. Por ejemplo, lugares con fumo de cigarrillo, exposiciones químicas o de inhalación de productos químicos fuertes.

Los trabajos con muchas horas de exposición al sol o a agentes tóxicos, también son perjudiciales para la salud.

Porque prevenir el cáncer.

Si bien es cierto que nuestra vida está en manos de Dios, son muchas las acciones que podemos hacer desde ya para poder prevenir el cáncer.

Por esa razón, para evitar males futuros, lo mejor y más aconsejable es la prevención, ya que la mejor batalla es la que no se pelea.

En esta guía informativa quiero hablarte de las muchas medidas de prevención del cáncer que existen, pero en este punto quiero darte de forma general algunas maneras de evitar el cáncer.

  • El no fumar, te ayudara a mantener a raya muchas enfermedades, entre ellas el cáncer, sobre todo el cáncer de pulmón, cuello uterino, vejiga y riñón.
  • Los ejercicios y un peso saludable, también son una forma de prevención del cáncer, ya que el aumento de peso está asociado al cáncer de mama, útero, vesícula, próstata y riñón.
  • Evita exponerte al sol, ya que es esta comprobado que es una causa del cáncer de piel. También puedes utilizar bloqueador solar, lentes de sol, mantenerte en sombra y muchas otras maneras de estar fuera del contacto solar, sobre todo en las horas de 10 am y 4 pm.
  • Cuida tu salud sexual,  ya que enfermedades de transmisión sexual como el VIH y el VPH están asociadas con el cáncer de vagina, cuello uterino, pene, cáncer de vulva, linfoma, laringe y cáncer de ano.
  • El uso de vacunas, es una de las formas de prevenir el cáncer, ya que algunos virus e infecciones podrían desarrollarlo. Vacunas como la de la hepatitis B o la del VPH, te ayudaran a prevenir cánceres como el cáncer hepático y cáncer de cuello uterino.
  • Chequéate constantemente, esta es sin duda la mejor forma de prevenir todo tipo de cáncer. Hacerte chequeos de despistaje de varios tipos de cáncer, sobre todo de los que tengas antecedentes familiares, es la mejor forma de evitar el cáncer,  prevenirlo y detectarlo a tiempo, para su cura.

¿Como se previene el cáncer?

En el punto anterior te mencione algunas de las maneras para prevenir el cáncer, pero en este punto quiero darte otras formas y así aprendas como se previene el cáncer.

Es importante recordar, que la idea no es centrar tu vida de manera incansable para evitar la enfermedad, sino que mantengas una vida sana y feliz, y de esta manera el cáncer estará lejos de tu vida.

Sin duda alguna el cáncer se puede prevenir con cambios en la vida y tomando en serio algunas medidas, por eso quiero que aprendas  como podemos prevenir el cáncer, mediante dos etapas.

Estas etapas, no es necesario que las hagas primero una y después la otra, al contrario, juntando ambas etapas, lograras darle la pelea a esta enfermedad de forma segura y sin riesgos futuros.

Etapa del cambio.

el cigarrillo y el cancer

Esta primera se trata de hacer todos los cambios en tu vida, es decir, todos los hábitos de alimentación, de vicios y de rutina diaria, que te impiden estar saludables.

Son muchas las cosas que puedes cambiar en esta etapa y son muchas las medidas de prevención que existen para evitar los diferentes tipos de cáncer.

Cuidándonos del sol, prevenimos el cáncer de piel; evitando el cigarrillo, prevenimos cáncer de pulmón; son muchos los cambios que puedes hacer para evitar el cáncer y otras enfermedades relacionadas a estas conductas.

Son de tan importancia la prevención del cáncer, que existen estadísticas que certifican lo expuesto.

  • 90% de las personas que padecen cáncer de pulmón son fumadores.
  • Un 70% de los casos de tumores y cáncer de piel, es por la exposición al sol.
  • El 40% de las personas fallecidas por cáncer, están relacionadas con el peso y la mala alimentación.
  • 30% de las personas que mueren por cáncer, es a causa del tabaco.
  • 4% de los fallecidos por cáncer, es a causa del alcohol.

Sin duda alguna, el saber estas estadísticas, debe ser motivo suficiente para comenzar con la etapa del cambio.

Etapa medica.

En esta etapa, debemos tomar acciones para adelantarnos al cáncer, yendo al médico a chequeos periódicos, y poder hacer la detección temprana de cualquier tumor maligno y así poder combatirlo a tiempo.

Si tienes antecedentes o historial de cáncer en tu familia, puedes hacerte un examen genético en donde puedes comprobar la susceptibilidad genética de padecer ciertos tipos de cáncer.

Por supuesto, que si en la prueba sale que eres propenso a algún tipo de cáncer, no necesariamente lo desarrollaras, pero es mucho más fácil prevenir y atacar esas áreas vulnerables.

Claro está, que la recomendación es a realizarse ese estudio de predisposición genética y detección temprana del cáncer, ya que podemos evitarlo en porcentajes altos, según esta estadística:

  • 100% en cáncer de piel.
  • 90% en cáncer de colon y cáncer de mama.
  • 80% en cáncer de cérvix y pulmón.

Con estas estadísticas, sin duda alguna, podremos detecta a tiempo y erradicar de raíz cualquier tipo de cáncer que sea detectado.

Alimentos para prevenir el cáncer.

como prevernir el cancer con alimentos veganos

Hemos dado mucha información sobre que una correcta alimentación, podría prevenir el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer.

Y si bien es cierto, que no existe ningún alimento que por sí solo cure el cáncer, también es cierto, que muchos estudios científicos afirman que una buena alimentación y ejercicio, previene de forma significativa muchos tipos de cáncer.

Por esa razón, quiero dejarte una lista de alimentos que evitan el cáncer y así aprender a Como prevenir el cáncer con la alimentación.

El brócoli.

El brócoli, la coliflor, el repollo, el rábano y todas las verduras crucíferas, contienen la sustancia de indol-3-carbinol que ayuda a prevenir el cáncer.

Por su parte, la coliflor, contiene una sustancia adicional llamada sulforafano, que destruye las células cancerosas sin eliminar las células sanas.

La cebolla, el ajo y el puerro.

Estos 3 alimentos tienen en común el azufre, que es un componente que ayuda a depurar el organismo y prevenir el cáncer.

Además de esto, el ajo tiene componentes que logran que las células cancerígenas detengan su crecimiento y su multiplicación y expansión.

Alimentos de color naranja y rojo.

Alimentos como el tomate, remolacha, zanahorias, pimentón rojo, entre otros, contienen grandes antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer de vejiga, cáncer de piel, cáncer gastrointestinal y cáncer de pulmón.

Alimentos de hojas verdes.

Todas las verduras de hojas verdes tienen en común la clorofila, que es un agente protector del cáncer.

Entre los alimentos de hojas verdes que puedes encontrar tenemos la lechuga, las acelgas, las espinacas, y muchos más.

Alimentos cítricos.

Todos sabemos que los alimentos cítricos como la naranja, fresas, kiwi, etc., son ricos en vitamina C.

Y la vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a eliminar de nuestro organismo todas las toxinas que producen el cáncer.

Los frutos rojos.

Al igual que los alimentos cítricos, los frutos rojos, como la frambuesa, las cerezas, las moras, etc. Son ricos en vitamina C y en antioxidantes.

Alimentos altos en fibra.

La fibra que contienen algunos alimentos como la avena, los cereales integrales, el salvado y muchos más, mantiene alejado el cáncer de colon, pues lo protege.

Te verde.

El té verde ayuda a prevenir el crecimiento de tumores, gracias a los polifenoles que contiene.

Los champiñones.

Los champiñones son un excelente alimento para prevenir el cáncer y que no puede faltar en tus comidas, ya que el selenio y la vitamina D que contienen, ayudan a reparar las células dañadas y evitan que crezcan y se reproducen las células malignas.

Alimentos pro bióticos.

Los alimentos pro bióticos, al igual que la fibra, mantendrán a raya el cáncer de colon.

Los pro bióticos se encuentran en el yogurt, los alimentos fermentados y el chocolate.

Alimentos malos para el cáncer.

Debido al desarrollo en la industria alimenticia, son más las grasas y los carbohidratos que estamos consumiendo, en lugar de frutas, vegetales y fibra, ocasionando problemas de salud, entre ellos el cáncer.

Por esa razón, quiero dejarte la lista de los alimentos que debemos evitar, reducir y sin es posible, prescindir de ellos.

Las carnes rojas.

Las carnes rojas, poseen un gran número de sustancias químicas y cancerígenas, que aumentan el riesgo de cáncer de colon.

De igual forma, las carnes procesadas como las salchichas o hamburguesas, también son perjudiciales, de hecho se habla de que el 18% de las personas que consumen este tipo de carnes diariamente, están propensas a cáncer.

Mi consejo es que evites los alimentos de este tipo o reduzcas su consumo a pocas veces al mes.

Alcohol.

Se ha demostrado a través de múltiples estudios, que el consumo alto y moderado de alcohol, aumenta el peligro de cáncer.

Conservantes.

Los conservantes que le agregan a los alimentos para perdurar por más tiempo, para darle sabor o color, y otras características, son conservantes cancerígenos, que aunque no se ha demostrado que produzcan cáncer, lo mejor es mantenerlos alejados y optar por productos frescos.

Alimentos al fuego.

Todos los alimentos pasados por fuego directo, como a la parrilla o barbacoa, expulsan una sustancia química llamada amina heterocíclica, que está relacionada con diferentes tipos de cáncer como páncreas, cáncer de estomago y cáncer de piel.

Alimentos vegetales fritos o al horno.

Lo mismo pasa con los vegetales con alto porcentaje de carbohidratos, que están expuestos a altas temperaturas.

Estos alimentos al ser fritos, a la parrilla o al horno, expulsan una sustancia química llamada acrilamida y su consumo en exceso puede desarrollar el riesgo de padecer cáncer.

Dieta contra el cáncer.

Datos revelados recientemente indican que el 35% de los casos de pacientes con cáncer en países desarrollados, están asociados con la alimentación.

Por esa razón, es de suma importancia saber elegir los alimentos correctos para alejar de nuestro organismo toda célula cancerígena.

Para ello, debes tener una dieta rica en frutas y vegetales, sobre todo los mencionados en este articulo. También debes alejarte de alimentos perjudiciales como los que ya hemos mencionado.

Pero también es importante el hacer algún tipo de actividad física por lo menos 1 hora diaria 3 veces por semana.

De esta forma, estarás garantizándote, el tener un cuerpo sano, una condición física ideal y una actitud positiva ante la vida.

Conclusiones de la prevención del cáncer.

Como conclusión, podemos resumir que el cáncer es una enfermedad que se puede evitar, prevenir y detectar a tiempo, para lograr erradicarla.

Las mejores formas de prevenirla es mantener una vida sana, con ejercicios y una buena alimentación y sin excesos.

Alejarnos de todo vicio y adicciones como el tabaquismo y el alcoholismo y no olvidarnos de las consultas periódicas al médico.

Pero también podemos hacernos un estudio genético para saber nuestra herencia y predisposición a ciertos tipos de cáncer y de esta forma poder combatirlos y detectarlos a tiempo.