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Dieta vegana

¿Dieta vegana para adelgazar? Como hacerla fácilmente

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Son muchas las dietas para bajar de peso que se ponen de moda cada año, y con tanta información seguro no sabes cual elegir, pues la dieta vegana para adelgazar es la opción más saludable y amigable con el medio ambiente.

Si decides hacer esta dieta por una meta en específica o por convicción y cambio de estilo de vida, te aseguro que lograras adelgazar fácilmente siguiendo estos consejos que te daré.

¿Por qué la dieta vegana adelgaza?

Sin duda alguna, la dieta vegana es una de las dietas más saludables que puedes conseguir, además de que al bajar de peso, es muy difícil que vuelvas a recuperarlo, ya que su tasa de efecto rebote es muy baja.

Quizás es por esa razón, que es la dieta más popular entre los famosos, no solo para lograr sus objetivos y bajar de peso, sino también como un gran cambio en su estilo de vida.

Pero la pregunta que muchos se hacen, es porque los veganos bajan de peso, y la respuesta está en los lácteos.

Los lácteos, son un tipo de alimento derivado de animales, y por supuesto, es un alimento prohibido en la dieta vegana.

Los veganos, al prescindir de los lácteos, logran bajar de peso rápidamente, pues todos los quesos grasos, la leche y otros alimentos de origen animal, son altamente calóricos y ayudan al aumento de peso.

Así mismo, la fibra, es prácticamente el alimento mas consumido por los veganos, y es un alimento esencial para la pérdida de peso, ya que proporciona saciedad, además de ayudar con la digestión y tránsito intestinal.

¿Es la dieta vegana saludable?

En el punto anterior, te comente que esta dieta es muy saludable, pero quizás quieras profundizar un poco el tema, puesto que son muchos los mitos que la rodean.

La dieta vegana es saludable porque está basada fundamentalmente en frutas y verduras, que son alimentos muy nutritivos, además de ser bajos en calorías en su mayoría.

Por supuesto, que si tu misión es bajar de peso, debes evitar como en toda dieta hipocalórica o baja en calorías, el consumo de alimentos fritos, azúcar, y el consumo excesivo de carbohidratos.

Si deseas ver recetas veganas saludables que te ayuden a lograr la pérdida de peso deseada, además de que aprendas a comer bien y delicioso, en tu dietavegana.club las tenemos para ti.

¿Cómo Puedo adelgazar con la cocina vegana?

Ingredientes-cocina-vegana
Ingredientes veganos

 Son muchos los alimentos que puedes preparar en la cocina vegana, que son saludables, que no engordan y que te ayudaran a adelgazar fácilmente.

Además, existen muchos sustitutos de alimentos que te ayudarán a preparar comidas veganas riquísimas y con muy pocas calorías, como las leches vegetales, los quesos veganos y muchos otros, que sin duda serán un aliado en tu cocina.

Aunque, si bien es cierto, que existen platos veganos cargados de carbohidratos pesados y de muchas calorías, debes elegir preparar comidas como ensaladas veganas, empanadas veganas al horno o salteados de verduras.

La idea no es que te pongas límites en la cocina, sino por el contrario, que te cargues de muchas ideas para que prepares comidas veganas deliciosas y logres adelgazar fácilmente.

¿Quieres ideas de recetas veganas para adelgazar? Entra aquí y encontraras las mejores.

Consejos para una dieta vegana para adelgazar.

Como a mí me gusta que sean directos y concretos con los consejos que me dan, quiero darte los mejores consejos para llevar una dieta vegana para adelgazar, para que ya no tengas excusa y puedas bajar de peso rápidamente.

Come verduras de hojas verdes.

Uno de los alimentos que puedes consumir sin preocupación son los de hojas verdes como la lechuga, la espinaca, la col risada o el brócoli, pues son alimentos con muy bajo nivel calórico.

Además de que no engordan estos alimentos, también tienen un alto nivel de fibra y de calcio, lo que es ideal para la pérdida de peso.

Come la fruta y no el zumo.

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Prefiere comer la fruta entera y así obtener todos sus nutrientes.

Por supuesto que los zumos son importantes para cualquier dieta que hagas, pero si puedes elegir el cómo te comes la fruta, prefiere el comerla entera y no el zumo.

Cuando comes toda la fruta, estas consumiendo todas sus propiedades, la fibra, el agua, además de la fructosa o el azúcar de la fruta.

Pero cuando tomas solo el zumo, estas dejando de lado todos los nutrientes y consumiendo solo el azúcar de la fruta.

  • Controla el consumo de azúcar.

Ya que comenzamos a hablar del azúcar, quiero comentarte, que como en cualquier dieta para bajar de peso, la dieta vegana para adelgazar, también es restrictiva con el azúcar.

Por esa razón, te recomiendo que utilices los sustitutos light como la stevia, o simplemente, evita agregar azúcar en todos los alimentos dulces que comas.

  • Dile no a los aceites.

Si bien es cierto que los aceites, si son vegetales, están permitidos en la dieta vegana, si tu misión es bajar de peso, te recomiendo que utilices cantidades limitadas de este producto.

Por esa razón, aleja de tu cocina alimentos fritos y sustitúyelos por horneados o al vapor.

  • Prefiere los alimentos integrales.

Los alimentos integrales son ricos en fibra, por eso es la mejor elección al momento de bajar de peso.

Por ejemplo, el pan cómpralo integral, así como el arroz y otros tantos productos veganos que puedes consumir en su presentación integral.

  • Controla las porciones.

No cometas el error de muchos novatos en las dietas, que piensan que por ser comidas integrales y veganas, pueden comerse un camión de ellas.

El controlar las pociones te garantizara que bajes de peso de forma rápida y segura, pues comerás todos los alimentos nutritivos, pero en la cantidad justa.

  • Evita los productos procesados.

No hay nada mejor para una dieta vegana para adelgazar, que los alimentos naturales, sin químicos ni procesos que eliminan gran cantidad de nutrientes.

Por esa razón, aunque existen muchos productos veganos, lo ideal es que los dejes de lado al momento de cocinar o reduzcas su consumo.

Esto te ayudara a restarle calorías a tu día y por ende, te ayudara a bajar de peso de forma fácil.

  • Haz más ejercicio.

¿Qué es una dieta sin un buen plan de ejercicios? Todos sabemos que la dieta y el ejercicio van de la mano, por esa razón, si quieres ver resultados en menor tiempo, entrena 3 días a la semana y te aseguro que veras resultados.

  • Bebe mucha agua.

Si vas a cualquier nutricionista vegano o no, lo primero que te dirá es que tomes mucha agua, esto es con la finalidad de que tu cuerpo funcione correctamente, además de que te ayuda con la ansiedad por comer.

Si quieres un listado de compras que te ayude a llenar tu cocina de alimentos veganos para bajar de peso, entra aquí.

Espero que hayas encontrado las respuesta que buscabas y comiences hoy mismo tu dieta vegana para adelgazar, pues es la forma más saludable y segura de perder peso.