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Dieta vegana

Mira cuáles son las fibras que combaten el asma ¡Increíble!

El asma ataca principalmente la respiración.

Siendo así, una enfermedad que obstruye las vías de respiración a través de su inflamación o hinchazón.

Esto produce más mucosa de lo cotidiano en una persona.

En algunos casos extremos puede ocasionar ataques mortales.

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Es por esta razón, que queremos mostrarte cuáles son las fibras que combaten el asma de manera natural.

Las fibras mejoran la salud de la microbiota intestinal, reduciendo así la inflamación en los pulmones y los hace menos sensibles a los alergenos.

Si incrementas el consumo de frutas, hortalizas y cereales integrales , este puede ser un tratamiento muy eficaz para prevenir los ataques de asma.

Según un estudio realizado en la Universidad de Lausana (Suiza), dirigido por el doctor Benjamin Marsland, se ha demostrado que un aumento en la ingesta de fibra reduce la inflamación en los pulmones, haciéndolos menos sensibles a los alérgenos.

Fibras como antiinflamatorio para el asma

Las fibras modifican la composición de la microbiota intestinal.

Es decir, las proporciones de Firmicutes y Bacteroidetes.

También, refuerza las poblaciones de las bacterias intestinales que liberan ácidos grasos de cadena corta con propiedades antiinflamatorias.

Por lo tanto, las fibras son un gran antiinflamario para la prevención del asma.

Datos curiosos

Los autores de la investigación citada anteriormente, aseguraron que la fibra dietética fermentable y los ácidos grasos de cadena corta pueden modificar el ambiente inmunitario en los pulmones e influir sobre la severidad de la inflamación alérgica.

Científicos afirman que este tipo de ácidos grasos envían señales al sistema inmunitario y aumentan la resistencia de los tejidos pulmonares a la irritación.

Las personas que consumen poca fibra experimentan el proceso contrario y son más vulnerables al asma.

Es decir, mejora la inmunidad.

¿Cuáles alimentos son ricos en fibra beneficiosa para el asma?

fibras

Entre las fibras fermentables que son beneficiosas para combatir el asma, hay una gran variedad.

Como por ejemplo las semillas de lino y la chía, frutas como la manzana cocida, la uva y el plátano, en legumbres como los garbanzos y las lentejas, en hortalizas como los espárragos y las cebollas o en cereales como la avena.

Las fibras como estudio

El estudio también abarcó a varios grupos de animales que fueron alimentados con diferentes cantidades de fibra y luego fueron sometidos a una atmósfera con polvo.

Los ratones que consumieron más fibra sufrieron menos síntomas respiratorios.

Los investigadores creen que el aumento del consumo de alimentos refinados y el descenso en la ingesta de legumbres y hortalizadas a lo largo de las últimas décadas tiene buena parte de la culpa del aumento de la incidencia de asma en los países industrializados.

En España, por ejemplo uno de cada diez niños ya sufre asma.

Y en el resto del mundo, es muy común sufrir de esta enfermedad.

Así que es posible prevenirla, consumiendo más fibra en tu vida cotidiana y la de tus niños o seres queridos.

Recuerda que una dieta saludable, te hará vivir mejor.

Y además puedes consumirlas en muchas recetas distintas para tu paladar.