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Dieta vegana

Las mejores recetas veganas para bajar de peso rápidamente

Si no solo es importante para ti llevar un estilo de vida vegano, sino que deseas bajar esos kilitos de mas, no te preocupes, ya que he recopilado para ti las mejores recetas veganas para bajar de peso.

Es por ello, que solo debes preocuparte por tener en tu despensa los ingredientes de estas recetas, con la ayuda de tu lista de productos veganos, que no solo te harán bajar de peso, sino que la pérdida de peso se mantendrá en el tiempo.

Y lo mejor de estas recetas es que son muy fáciles de hacer, nada complicadas o elaboradas y sobre todo muy ricas, por lo que no será un sufrimiento llevar a cabo esta dieta.

Así que, toma nota de estas recetas veganas para bajar de peso y consigue la figura que deseas sin esfuerzo.

Recetas veganas para bajar de peso: El desayuno.

Comenzamos por el principio, que es el desayuno, y es que el desayuno es una comida que no podemos pasar por alto ya que es la más importante del día, por esa razón, te traigo esta rica receta que te encantara.

Pan integral con salsa de tomate casera.

Una receta fácil, rápida y que te aportara muy pocas calorías, pero las necesarias para comenzar tu día con energía.

Ingredientes para el pan integral.

  • Tostadas de pan integral.
  • 1 tomate duro.
  • 1 diente de ajo.
  • Cucharada de orégano.
  • 2 cucharadas de aceite de olvida.
  • Sal al gusto.
  • Queso vegano (opcional)

Preparación del pan integral con salsa de tomate casera.

  • La preparación es muy sencilla, solo debes tomar todos los ingredientes de la salsa y llevarlos a la licuadora o trituradora, con el fin de lograr una salsa o pasta.
  • Saca la salsa de la licuadora y colócala en un recipiente para guardar.
  • Unta con esta salsa cada tostada que vayas a comer.
  • Colócale queso vegano sobre la tostada y lleva al microondas o al horno para que el queso se funda.
  • Come con gusto.

Comidas veganas para el almuerzo.  

Traigo para ti una de las recetas veganas para bajar de peso, que más gusta, por lo fácil que es de preparar y por lo rico que sabe.

Arroz integral con vegetales y chía.

Ingredientes para arroz integral con vegetales y chia.

  • 1 taza de arroz integral.
  • 1 zanahoria.
  • Medio pimiento verde.
  • 1 cebolleta o cebolla.
  • Medio pimiento rojo.
  • 50 gramos de tofu.
  • Aceite de oliva.
  • 3 cucharadas de semillas de chía.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • Perejil picadito.
  • Salsa de soja baja en calorías.

Preparación del arroz integral con vegetales y chia.

  • Lo primero que debes hacer es lavar y cocinar el arroz hasta que quede al dente.
  • Mientras el arroz se cocina, cortas el tofu en bastoncitos o tiritas, al igual que los pimientos, la zanahoria, la cebolla o cebolleta.
  • Llevas las verduras a un sartén con un poco de aceite de oliva y las sofríes.
  • Mientras se están sofriendo las verduras, incorpora las cucharadas de chía y la salsa de soja.
  • Sigue revolviendo las verduras e incorpora el perejil picado y sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Para servir,  colocas en un plato un poco de arroz integral y a un lado las verduras con chía.
  • Decora con un poco de perejil sobre el arroz.

¿Qué comer en la cena? Una receta que te encantara.

Lo que quieres es bajar de peso, y que mejor para eso que una ensalada, pero no cualquier ensalada, sino una deliciosa, sencilla de preparar y baja en calorías.

Ensalada griega vegana.

ensalada-griega-vegana
Ensalada vegana griega.

Ingredientes de la ensalada griega vegana.

  • 40 aceitunas negras.
  • 1 pepino.
  • 4 tomates.
  • Media cebolla roja.
  • Queso feta vegano
  • 1 pimiento verde.
  • Aceite de oliva extra virgen.
  • 1 cucharada de orégano.
  • Sal y pimienta negra.

Prparación de la ensalada griega vegana.

  • Lavamos y picamos todas las verduras en cuadritos.
  • Picamos en cuadritos también el queso feta vegano.
  • Colocamos en un bol o recipiente todos los ingredientes y le vertimos el orégano y mezclamos bien.
  • Le echamos un pequeño chorrito de aceite de oliva.
  • Aderezamos con sal y pimienta.

No olvidemos unos postres veganos

Como todo en la vida tiene su equilibrio, no podemos dejar de mencionar los postres, por eso en estas recetas veganas para bajar de peso, los mencionamos y te damos una receta para que endulces tus días y sin preocuparte por la calorías, pues tiene muy pocas.

Delicioso flan de coco.

flan-coco-vegano

INGREDIENTES DEL FLAN DE COCO VEGANO.

  • 400ml de leche de coco.
  • 2 tazas de azúcar morena o cualquier edulcorante como la stevia.
  • 4 tazas de almendras.
  • 3 cucharadas de agar-agar

PREPARACIÓN DEL FLAN DE COCO VEGANO.

  • Toma media taza del azúcar y llévalas en un sartén al fuego medio y vierte una cucharada de agua y revuelve hasta que se vuelva liquida la mezcla.
  • Vierte el azúcar en los moldes que tendrás para tu flan.
  • Vierte en una olla la leche de coco, las almendras y el agar-agar y llévala a fuego medio.
  • Revuelve creando una mezcla homogénea y cuando esto suceda apaga el fuego y déjala enfriar.
  • Cuando este fría, vierte la mezcla en los moldes para el flan.
  • Lleva tus moldes al refrigerador.
  • Cómelos cuando tengan la consistencia del flan.

¿Y por qué no? Otro postre vegano más.

Particularmente me encanta el dulce, pero este postre, además de ser delicioso, te llenara de energías, por esa razón te recomiendo que lo comas por las mañanas o antes de entrenar.

Ricas trufas de maní.

INGREDIENTES PARA TRUFAS DE MANÍ.

  • 3 cucharadas de mantequilla de maní.
  • 2 plátanos maduros.
  • 200 gramos de avellanas picadas.
  • Coco rallado.

PREPARACIÓN DE TRUFAS DE MANÍ.

  • Primero machaca los plátanos en un recipiente.
  • Después agrega los ingredientes y mézclalos hasta formar una masa lo más homogénea posible.
  • Refrigera durante al menos una hora.
  • Toma porciones de la masa y haz formas de bolitas con ella.
  • Cuando te hayas terminado la mezcla, lleva tus trufas en un recipiente hermético y refrigera.
  • Estarán listas para comer después de eso.

No tengo dudas de que preparando estas recetas veganas para bajar de peso, tu misión de adelgazar se te hará muy fácil.