Algunas personas sufren en múltiples ocasiones de migraña.
La migraña como muchos la conocen , es aquel fuerte dolor de cabeza que a veces puede llegar a ocasionar náuseas,sensibilidad a la luz e irritabilidad.
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¿Cuál es la causa de la migraña?
Esta, puede ser causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por varios factores.
Expertos en medicina creen que el ataque comienza en el cerebro e involucra vías nerviosas y químicos.
Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes.
Las migrañas en algunos casos aparece entre los 10 y los 45 años. Otras veces, comienza antes o más tarde en la vida.
Pueden ser hereditarias y se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.
No obstante, también hay ciertas causas como:
- Abstinencia de cafeína.
- Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres.
- Cambios en los patrones del sueño.
- Ingerir alcohol.
- Ejercicio o estrés físico
- Ruidos fuertes.
- Pasar por alto comidas.
- Olores y perfumes.
- Fumar o exposición al humo.
- Estrés y ansiedad.
- Chocolate. (Aunque suene irresistible)
¿Cuál es la dieta que ayuda a prevenir la migraña?
La dieta baja en tiraminas cumple un papel importante para prevenir o combatir la migraña.
Debido a que las tiraminas son sustancias capaces de producir cambios en los vasos sanguíneos, estas pueden aumentar la sensibilidad de dolores de cabeza.
¿Qué alimentos debo evitar?
Dentro de una dieta baja en tiraminas es necesario eliminar los alimentos relacionados con procesos de fermentación, lo cual incluye:
- Quesos intensos o curados: Cheddar, Suizo, Parmesano, Stilton, Gorgonzola o Camembert. En contraposición, los quesos hechos con leche pasteurizada (Americano, Requesón, Ricota o queso de granja y queso crema) son menos propensos a contener tiraminas. El queso fresco es el más aceptable dentro de este tipo de dieta.
- Alimentos en conserva o fermentados.
- Pastas extraídas de levaduras.
- Bebidas alcohólicas en general.
- Alimentos almacenados inadecuadamente o descompuestos.
Como vez, es una dieta sencilla de llevar, claro está que para los amantes del café y el chocolate quizás no lo sea tanto.
Pero, no te preocupes. Puedes ir probando poco a poco cuál es el que te hace daño.
En dado caso, si persiste la migraña o dolor de cabeza, lo más recomendable es que asistas a un médico, el cual pueda evaluarte.
En Dieta Vegana Club estamos para ayudarte y brindarte opciones saludables.
Recuerda que muchas veces hay ciertas cosas que podemos evitar pero no le prestamos atención.
Aunque te guste mucho algo, haz el esfuerzo de hacer cambios y verás como puedes mejorar.
A través de una dieta baja en tiraminas , no tendrás que comprar necesariamente las píldoras.
Basta con seguir la dieta para que te des cuenta.
La vida es mas buena y bonita cuando la vives sin complicaciones. ¡Cuídate y cuida tu cuerpo!
Una mente sana, funciona y trabaja mejor en cualquier situación de nuestra vida.
¡Dile adiós a las migrañas!
