El colon es parte del sistema digestivo de todas las personas.
En ocasiones , puede llegar a sufrir enfermedades que resultan incómodas debido a sus síntomas.
Estos producen gases o algunas veces dolores abdominales.
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Si tu eres de los que sufre del colon , seguramente te has dado cuenta que con algunos alimentos puedes empeorar.
A la vez , hay alimentos que te pueden ayudar a mejorar todas las molestias causadas por alguna enfermedad que afecte el colon.
Aunque todos somos diferentes y tenemos distintos aparatos digestivos hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a todos.
A continuación te mostramos :
¿Qué no debo comer?
Leche y Lácteos
Los lácteos pueden causar estragos en el sistema digestivo de las personas con colon irritable.
Si sientes molestias después de comer productos lácteos, entonces debes evitar comer:
- Yogur.
- Queso.
- Requesón.
- Crema agria.
- Helados.
- Yogur congelado.
- Sopas y salsas cremosas.
Condimentos
Existen algunos condimentos que pueden llegar a causarte molestias.
Sin embargo,hay una posibilidad de que lo puedas tolerar.
Para ello, es recomendable que asistas a tu médico.
No obstante, estos son los condimentos:
- Ketchup.
- Verduras encurtidas.
- Chutney (especias dulces y picantes de la cocina hindú).
- Salsa de barbacoa.
Chocolate
Aunque el chocolate tiene antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar la circulación.
En algunos casos puede causar migrañas o brotes del intestino irritable.
Si cuando comes chocolate, sientes malestar o molestias digestivas, es mejor que lo suspendas por más sabroso que sepa.
Bebidas con gas, cafeína y alcohol
Estas, entran dentro del rango de las bebidas, no de alimentos.
Las bebidas que contengan estas características pueden causar brotes de colon irritable.
Si te sientes con el vientre hinchado después de ingerir algo con gas, deberías evitar las bebidas gaseosas como los refrescos y cervezas.
Hay personas que sufren de molestias del intestino irritable después de beber café o té.
Edulcorantes
Los edulcorantes con o sin calorías pueden desencadenar brotes de colon irritable.
Entre los que tienen calorías, son una fuente concentrada de fructosa, como el azúcar, la miel, jugo de frutas, frutas secas, agave o jarabe de maíz de alta fructosa.
Los edulcorantes dietéticos o light pueden tener un carbohidrato llamado “alcohol de azúcar” como por ejemplo el sorbitol, maltitol o manitol. Estos suelen empeorar o desencadenar los brotes de colon irritable.
Trigo (Gluten)
Hay personas que tienen dificultades para digerir ciertos componentes del trigo y de la harina de trigo.
Estas no necesariamente tienen relación con la fibra insoluble , porque ambos contienen una proteína llamada gluten que puede ser difícil para digerir en algunas personas, y sobre todo en las personas con colon irritable.
Algunos alimentos comunes que tienen gluten incluyen :
- Pan blanco.
- Pan integral.
- Galletas.
- Pasta.
- Productos horneados.
¿Qué debo o puedo comer?
Arroz integral
Este alimento es maravilloso para el colon irritable.
Es más nutritivo que el arroz blanco. Además el arroz integral tiene fibra soluble y puede ayudar a tus intestinos a funcionar mejor.
Judías verdes orgánicas
Las judías, son una excelente fuente de fibra soluble.
Zumo de limón
El zumo de limón le da apoyo nutricional al hígado.
Cúrcuma
La cúrcuma disminuye la intensidad de los síntomas del intestino irritable.
Aceite de menta
El té de menta con aceites esenciales es efectivo reduciendo el dolor abdominal, los gases y diarreas en las personas con colon irritable.
Áloe
El áloe mejora la calidad de vida debido a sus potentes propiedades.
