Saltar al contenido
Dieta vegana

Dieta vegana

Aguacate relleno vegano

En dietavegana.club queremos darte la mayor y mejor información acerca del estilo de vida vegano, para que a través de todas nuestras recetas, menús y consejos, puedas encontrar la comida y dieta vegana ideal para ti.

¿Qué es una dieta vegana?

Llevar una alimentación vegana, consiste en eliminar de tus comidas, todo tipo de alimentos de origen animal así como sus derivados. Pero esto es más que un régimen alimenticio, es un estilo de vida en donde la meta es evitar el dolor, maltrato y muerte  de todos los animales.

Es por esa razón, que los veganos nos resistimos al uso de productos que proceda de animales como telas de seda o lana, pieles de animales o plumas, así como cualquier artículos que provenga de ellos.

Beneficios de ser un vegano.

Cuando decides cambiar tus hábitos de alimentación y ser cociente de los animales y del medio ambiente, no solo estas aportando grandes beneficios para el planeta y su fauna, sino que son innumerables las ventajas que conlleva seguir un dieta vegana.

En este blog, podrás conocer muchas de las ventajas que tiene el ser un vegano y descubrirás que no solo es una moda, sino un estilo de vida que cada día está haciendo más ruido en el planeta y son muchos los que se suman a esta causa.

Pero, ¿quieres saber algunos de sus muchos beneficios? te los digo.

  • Las personas veganas tienen menos riesgos de sufrir enfermedades asociadas a la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y hasta de cáncer, por los niveles nulos de carnes y sus derivados.
  •  Este tipo de alimentación ayuda a evitar la obesidad.
  • El colesterol malo dejaría de ser un problema para ti.
  •   Las enfermedades intestinales y transmitidas por alimentos, ya no serán una preocupación.
  • ¿Sabías que los veganos viven más? Otro beneficio más.
  • Un cuerpo libre de toxinas.
  • Te sentirás con más ánimo, más activo y con más energía.

No solo son esas las bondades que ofrece seguir una alimentación libre de consumo animal, sino que existen muchas más, con sus estudios que las sustentan

¿Quieres saber más? En nuestra sección de salud y nutrición, están esas y otras razones por la que somos veganos.

Riesgos y de la vida Veggie y cómo evitarlos.

Como en cualquier régimen alimenticio, la dieta vegana o también conocida como el movimiento veggie, tiene sus riesgos, sobre todo por la poca o nula ingesta de alimentos con vitamina B12 y vitamina D.

Es de sobra conocido, que la falta de calcio, hierro, vitaminas como la D y la B12, traen serios problemas de salud, pero en la vida vegana, todos estos riesgos están controlados.

En la sección de consejos, podrás encontrar muchas recomendaciones para que tu vida vegana sea plena y llena de salud.

¿Es la dieta vegana saludable?

Si esta duda te atormenta, nuestro blog también tiene toda una sección de nutrición, en donde hablamos sobre la dieta vegana, como llevarla sin contratiempos, así como los mejores post para que aprendas como elegir tus alimentos.

Para darte una respuesta rápida y sencilla a esta pregunta, te diría sin duda alguna que si, la dieta vegana es saludable, pero como se que quieres ir mas allá que solo esa respuesta, nuestros expertos en la dieta vegana, su alimentación y sus comidas, te hablaran mucho más a fondo en cada artículo que encuentres en esa categoría.

¿Que come un vegano y cuáles son sus alimentos prohibidos?

alimentos-permitidos
frutas variadas

Ya mencionamos que un vegano no consume alimentos que contengan carne ni nada que venga de un animal, pero queda la duda de saber que alimentos se pueden comer y cuáles no.

En el mercado existen muchos alimentos que a simple vista no pareciera que contienen ningún animal o algún ingrediente que provenga de ellos, pero la verdad es que si existen y son muchos.

Por esa razón, en dietavegana.club tenemos una sección dedicada a saber qué alimentos comer y cuáles no.

Te  resumo los alimentos permitidos en las comidas veganas.

  • Cereales.
  • Harinas.
  • Frutas y verduras.
  • Legumbres.
  • Frutos secos.

Que no come un vegano.

  • Carnes.
  • Aves.
  • Pescados y mariscos.
  • Huevos.
  • Productos lácteos.

Tipos de dietas veganas.

Existen muchos tipos de régimen de comidas veganas y para elegir alguno, dependerá de la necesidad que quieras abarcar.

Si solo eres una persona con conciencia ecológica, que entiende este estilo de vida vegano y que se preocupa por los animales, sin esperar nada más de esta dieta, entonces existe un tipo de dieta para ti y es la dieta vegana común.

Pero si además de lo antes mencionado, también quieres un beneficio adicional, pues existen muchos tipos de dietas que te pueden ayudar.

  • Dieta vegana para bajar de peso.
  • Dieta vegana para diabéticos
  • Dieta vegana para principiantes.
  • Dieta vegana para niños.
  • Dieta vegana para la gastritis.
  • Dieta vegana para toda la familia.
  • Dieta vegana para aumentar masa muscular.
  • Dieta vegana para celiacos.

¿Te interesa alguna? Esta y muchas dietas mas las explicamos con detalles en nuestra sección de dieta, y así te enteras de cuál es la que se adapta a lo que buscas, para que así logres encontrar la dieta vegana perfecta.

Recetas veganas para todos los gustos.

recetas- veganas-berenjenas
berenjena organica

En nuestra sección de recetas, podrás encontrar una gran cantidad de recetas veganas que te podrán ayudar a seguir con tu estilo de vida, y que serán de gran apoyo al momento de prepararte tus platos y tus menús veganos.

Lo que hemos planeado para ti en esta sección de recetas veganas, es que encuentres lo que estés buscando, de acuerdo a tus necesidades, así como también a lo que tienes en la despensa.

Por esa razón, es que nuestra variedad de recetas van desde recetas veganas con tofu, hasta recetas veganas en microondas.

A continuación te mostrare algunas de las recetas veganas que podrás encontrar en esta sección.

  • Recetas veganas con tofu.
  • Recetas veganas en microondas.
  • Recetas veganas para bajar de peso.
  • Recetas veganas para la cena.
  • Recetas veganas para principiantes.
  • Recetas de comida rápida vegana.
  • Recetas veganas con berenjenas.
  • Recetas veganas saludables.
  • Recetas veganas sencillas
  • Recetas veganas a la parrilla.

¿Quieres más? Pues hay mas, muchas más y puedes acceder a todas ellas en cualquier momento y lugar.

Consejos para llevar una alimentación vegana y tips para no fallar.

Como en todo cambio de estilo de vida, debes estar preparado con información veraz y sobre todo de calidad, para poder lograr la meta de una vida libre de consumo animal.

Es por eso que hemos preparado esta sección de consejos y tips, para que no falles en lograr una dieta vegana.

¿Qué puedes encontrar en esta sección de alimentación vegana?

  • Aquí encontraras artículos que te informaran sobre los mejores sustitutos de alimentos, los condimentos ideales para darle sabor a tus comidas, entre muchos otros tips sobre las recetas veganas.
  • Pero también encontraras consejos para no fallar en tu dieta, como claves para organizarte, como hacer menús, como planificar tu semana, entre muchos otros artículos de interés para ti.
  • Porque un estilo de vida vegano, no solo es  la comida y la alimentación, sino que también es el esfuerzo, la planificación y muchos otros trucos que aquí podrás encontrar.

Menús veganos para todos los días.

menu vegano diario
menu vegano

Aquí en dietavegana.club queremos hacer tu vida más fácil, por esa razón, tenemos los mejores menús a tu disposición para que dispongas de ellos en cualquier momento.

Porque sabemos que el tiempo es importante y valioso, lo hemos hecho por ti, estos delicioso, nutritivos y balanceados menús para no tengas excusa de seguir la dieta y así puedas tener un estilo de vida saludable.

No solo tenemos menús veganos para todos los días, sino que también los hay para todos los gustos y necesidades.

Echa un vistazo a la variedad de menús vegano que tenemos para ti en esta sección.

  • Menús veganos para bodas.
  • Menús veganos deliciosos.
  • Menús veganos para fiestas
  • Menús veganos fáciles.
  • Menús veganos para niños.
  • Menús veganos semanales.
  • Menús veganos equilibrados.
  • Menús veganos sin gluten.
  • Menús veganos para adelgazar.
  • Menús veganos para subir de peso.
  • Menús veganos para deportistas.

Esta es una muestra de lo muchos menús veganos que preparamos y seguimos preparando para ti.

¿Se baja de peso con este tipo de comida vegana?

Esta es una de las muchas interrogantes que sabemos que puedes estar haciéndote en este momento, y te digo que con las comidas veganas, no solo podrás bajar de peso si es lo que deseas, sino que puedes adaptar este estilo de alimentación a tus necesidades.

Lo bueno del estilo de la alimentación vegana, es que como pudiste ver, hay muchos tipos de dieta, por lo que será muy sencillo elegir tú dieta vegana perfecta, de acuerdo a tus necesidades.

, es que como pudiste ver, hay muchos tipos de dieta, por lo que será muy sencillo elegir tú dieta vegana perfecta, de acuerdo a tus necesidades.

Bajar de peso con dieta vegana

Si lo que deseas es bajar de peso con la ayuda de la dieta vegana adecuada, podrás no solo bajar de peso, sino hacerlo de forma saludable y duradera, evitando el temido efecto rebote.

¿Cómo saber cuál es el tipo de dieta vegana ideal para ti?

Pues todo depende de lo que quieras lograr y en cuanto tiempo lo quieras hacer.

Por ejemplo, en nuestro blog podrás encontrar muchas dietas veganas, entre ellas, dietas veganas para bajar de peso, pero si quieres ponerle una fecha límite, también tenemos dietas veganas para adelgazar en 30 días.

En fin, son muchas las opciones que tienes para elegir y lo mejor de todo, es que si es una dieta vegana, tendrás la ventaja de que seguro que esta dieta será saludable y beneficiosa para ti.

¿Qué mas debes saber sobre la vida y estilo de un vegano?

dieta semanal vegana
manzana organica

Una estilo de vida vegano conlleva una conciencia ecológica y del mundo animal amplia, por eso es que esto es más que una dieta de moda, es una vida entera dedicada a la erradicación del consumo animal, sus productos, servicios y derivados del.

Razones para ser vegano.

Como datos adicionales, te comento que según el estudio de alimentos kilométricos, las comidas veganas producen la mitad del CO2 que produce una comida carnívora. El CO2 es uno de los gases que contribuye al calentamiento de la atmosfera.

Además de eso, los datos que se publicaron en la revista “Public Health Nutrition en 2014” explican que cada kilo de carne de ternera, necesita aproximadamente 15.400 litros de agua para su producción, mientras que para la producción de un kilo de hortalizas se necesitan solo 5000 litros.

Esto quiere decir que para obtener carne de ternera se necesita más agua, mas tierra y por supuesto emitir muchos más agentes tóxicos al planeta.

Muchos estudios confirman, que las dietas a base de comida vegetal, son una de las soluciones más efectivas para reducir el impacto al planeta.

¿Cuántos animales salva un vegano o un vegetariano?

Sumado a todo lo que acabo de comentarte, según estudios de la ONU, dados por el departamento de pesca y el departamento de agricultura y ganadería estadounidenses, cada vegetariano o vegano salva entre 371 y 582 animales al año, siendo esta una cantidad importante para animarte a que sigas en la lucha por esta causa que nos ayuda a todos los seres vivos.

Personalidades veganas.

No creas que estas solo si en tu circulo social no hay veganos, pues son muchos los que día por día se suman a esta noble causa.

De esta realidad no escapan los famosos y es que actores como Liam Hemsworth, Brad Pitt, Pamela Anderson, Jared Leto y Jennifer López, se han sumado a la larga lista de artistas que ahora han dicho abiertamente que son veganos y apoyan todas las causas pro-animales.

Una de mis citas favoritas es:

“Soy un fiel seguidor de los principios del veganismo y no por razones morales o estéticas. Realmente creo en el estilo de vida vegetariano, depositando mi fe y esperanzas en un cambio del destino de la humanidad debido a los cambios y beneficios que una dieta más saludable puede tener sobre el carácter de las personas. Todo esto reanudara en un mejoramiento de la sociedad humana”.

Albert Einstein.