Existen algunos nutrientes que realizan una función muy diferente en el organismo.
Algunos de ellos son ideales para el envejecimiento, la prevención de enfermedades y la energía.
Es por esta magnifica razón que en Dieta Vegana Club hemos decidido ofrecerles varios nutrientes que los ayudarán a tener una buena energía, a continuación te los mostramos:
Vitamina B1
Esta vitamina aporta en la regulación de la actividad de las enzimas mitocondriales por lo que mejora el funcionamiento para la producción de la energía.
Un dato muy interesante es que este tipo de vitamina tiene efectos beneficiosos para la salud mental y el aprendizaje ya que contiene propiedades antidepresivas.
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Puedes encontrar Vitamina B1 en alubias, lentejas, macadamias y frutos secos en general, espárragos, guisantes verdes, espinacas y soja y sus alimentos derivados.
Vitamina B2
Algunas investigaciones sugieren que este tipo de vitamina está siendo estudiada para tratar enfermedades como Parkinson.
Pero, uno de sus beneficios que es disminuye la fatiga , mejora el desarrollo psicomotor y aumenta el rendimiento intelectual.
Puedes encontrar Vitamina B2 en las espinacas y otras verduras de hoja verde como las almendras, tomates desecados, quinoa, lentejas, champiñones, semillas de sésamo, alubias y aguacates.
Vitamina C
Esta vitamina es fundamental para combatir los virus y bacterias.
Curiosamente ayuda a prevenir infartos cerebrales.
Además, la vitamina c tiene un sabor que resulta sabroso.
Puedes encontrar Vitamina C en la naranja, kiwi, pimiento rojo, kumquat, perejil, grosella, kale, papaya y fresa.
Si tomas de 2 a 4 raciones diarias de frutas estarás garantizando el aporte mínimo al cuerpo.
Vitamina B9
Esta vitamina durante los primeros años de vida aporta en el desarrollo del sistema nervioso.
La puedes encontrar en los canónigos, lechugas, alubias, espinacas, remolacha, coles de Bruselas, brócoli, aguacates, nueces y otros frutos secos.
Vitamina B5
Para las personas que sufren de insomnio esta vitamina es ideal.
Además ayuda en la prevención dela pérdida de memoria y la depresión.
La puedes encontrar en semillas de girasol, nueces, aguacate, portobellos, lentejas, maíz, guisantes, setas, coliflor.
Coenzima Q10
Esta vitamina es realmente grandiosa, ya que protege al corazón.
Pero agregado a ello, es beneficiosa para tratar enfermedades como la epilepsia, migraña, cáncer.
La encuentras en vegetales de hojas verdes como espinacas, brócoli y coliflor, cacahuetes, semillas de girasol, soya.
Polisacáridos
Según ciertas investigaciones, los polisacáridos influyen en el sistema inmunitario y la acumulación de proteínas.
Puedes encontrarlos en muchos vegetales y setas.
Se ha demostrado especialmente beneficioso los de las setas reishi y velo de novia, los polisacáridos de Angelica sinensis (planta importante de la fitoterapia china, también conocida como dong quai).
Así que si eres de los que busca aumentar su energía, acá puedes encontrarla de manera saludable, beneficiosa y muy deliciosa.
Estos ricos nutrientes con todas sus propiedades te ayudarán a mejorar tu calidad de vida para que puedas realizar tus actividades diarias sin que nada lo impida.
Es válido también acotar que ante la pandemia que vive el mundo actualmente por el Coronavirus, este tipo de nutrientes son un escudo para ayudar a prevenir los virus y bacterias.
Por supuesto también apoyados en todas las medidas de prevención posibles.
